Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

0 70

Щелчки в суставах зачастую появляются при выполнении движений руками и ногами. Особенно они заметны на тренировках в фитнес-зале, когда приходится постоянно сгибать и разгибать конечности. Это нормальная работа суставов, волноваться не стоит. Другое дело, когда человек специально щелкает пальцами. В таком случае он подвергает суставы кисти неестественной нагрузке.

Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

Чем может быть опасна эта привычка и почему в принципе звучат суставы, рассказывает травматолог-ортопед Первой профессиональной сети ортопедических салонов ОРТЕКА Рашид Саидов.

Откуда берутся звуки?

Сустав — подвижное соединение костей, между которыми имеется небольшое пространство (суставная щель). Части костей в местах соединения называются суставными поверхностями. Они покрыты хрящевой тканью. Эти элементы заключены в суставную капсулу, которая наполнена синовиальной жидкостью. Ее задача — выполнять функцию смазки и предотвращать трение суставных поверхностей. В жидкости образуются газовые пузырьки, которые вследствие определенных движений лопаются, при этом щелкая. Например, звуки можно услышать, когда человек хрустит пальцами, то есть отделяет суставные поверхности друг от друга.

Хруст в коленных или плечевых суставах часто вызван трением мышц и сухожилий о кости при физической активности. Подобные щелчки появляются во время занятий спортом, если в начале каждой тренировки не делать разминку и не разогревать мышцы. Нерастянутые, плотные мышцы при выполнении упражнений чаще соприкасаются с костями, что издает звуки. Это не страшно, но разминаться перед основными нагрузками нужно всегда.

Тревожная привычка

Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

Однозначно ответить на вопрос о том, безопасно ли специально хрустеть пальцами, сложно. Ряд проведенных исследований не установил каких-либо последствий такой привычки. В то же время многие врачи считают, что специально хрустеть суставами не стоит. Подобная постоянная неестественная нагрузка может привести к ослаблению суставов, износу хрящевой ткани. Последняя и так с возрастом истончается, способствовать дегенеративному процессу определенно не рекомендуется, иначе могут появиться хронические боли. Часто люди щелкают пальцами из-за стресса. Это тоже невротическая привычка, как и онихофагия (когда человек переживает, он грызет ногти). Лучше от нее избавиться, тем более, зачастую хруст еще и раздражает людей, присутствующих рядом.

Правильные упражнения

Желание щелкнуть пальцами также появляется из-за мышечного напряжения. Снять его можно более безопасным способом — выполнением упражнений.

Упражнение №1

Сожмите пальцы рук и затем разожмите. Повторите эти действия 5 раз. Упражнение отлично помогает размять мышцы и суставы без вреда для их здоровья. Сразу делайте его, как только почувствуете усталость рук и желание щелкнуть пальцами.

Упражнение №2

Вернитесь в детство и вспомните выражение «дать щелбан». Существует полезное упражнение со схожей механикой. Каждым пальцем сделайте пять щелчков по воображаемому лбу. Повторяйте в течение дня.

Упражнение №3

Поочередно сжимайте каждый палец. Сделайте так 2-3 раза.

Упражнение №4

Соедините кисти в замок и сделайте волнообразное движение руками. За один подход повторите его 5 раз.

Выполняйте эти упражнения в те моменты, когда вам вдруг захотелось щелкнуть пальцами из-за стресса или мышечного напряжения. По сути, вы получите тот же эффект расслабления, но без вреда для суставов. Таким способом можно легко избавиться от навязчивой привычки.

Признак патологии


Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

Важно знать, что хруст может быть вызван трением истонченных или воспаленных суставных поверхностей. Если щелчки в суставах сопровождаются болями, отеками, нарушением двигательной функции, это уже симптом артроза или артрита. В такой ситуации нужно срочно обратиться к врачу — травматологу-ортопеду. Доктор проверит состояние всей опорно-двигательной системы, проведет комплексное обследование, поможет выявить проблему и решить ее.

И главное — чем больше человек двигается, тем лучше вырабатывается синовиальная жидкость, благодаря которой суставы правильно функционируют. Сидячий образ жизни, отсутствие регулярных физических нагрузок вредят не только суставам, но и всей опорно-двигательной системе.

Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

Антибиотики — спасатели или убийцы? 10 важных вопросов эксперту об одной из самых спорных тем медицины

Хрустим пальцами: что это за звук, почему суставы разговаривают и стоит ли с этим бороться

Не просто «забыл»: когда проблемы с памятью говорят о деменции

Подарки и скидки для наших читателей

Источник: eva.ru

Напишите комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.